מהי התמקדות:

הגוף שלנו משדר לנו כל הזמן באמצעות התחושות (פרפרים בבטן, דפיקות לב וכד). קל לנו יותר לחוש בהן כשהן עוצמתיות; במצבי קושי, מצוקה, שמחה, או לחץ נפשי. 

 

ההתמקדות מפתחת את יכולת ההקשבה לתחושות הגופניות שעולות כשאנו מתמקדים בנושא שמעסיק אותנו. מתוך הקשבה זו, נוצר תהליך גופני-נפשי-תודעותי שמוביל לצמיחה, שינוי וריפוי.

 

בשפת ההתמקדות, נקראת התחושה הגופנית "תחושה מורגשת" ובה טמון הצעד הבא לקראת הפתרון, לחיים יותר טובים ומדויקים עבורינו.

 

"גופך יודע מהו כיוון הריפוי והחיים, אם תקדיש זמן להקשיב לו באמצעות התמקדות, הוא יוליך אותך צעד אחר צעד בכיוון הנכון" כתב י. ג'נדלין, הפסיכולוג-פילוסוף אמריקאי, שחקר מה גורם לטיפול נפשי להצליח, ובהסתמך על תוצאות המחקר פיתח את שיטת ההתמקדות המבוססת על מתן תשומת לב לתחושות אלו. 

​

איך מתרחשת ההתמקדות (focusing) בפועל?

ההתמקדות נעשית מתוך התבוננות, הקשבה, סקרנות ובעיקר אמפתיה כלפי התחושות המורגשות העולות בנו. תחושות אלו נושאות בתוכן מידע אישי, מדויק ונכון עבורנו. מידע אשר בסופו של מפגש התמקדותי, מביא עמו הקלה משמעותית, חיוניות, ותחושת הרמוניה פנימית (לעיתים גם חיצונית) עד כדי ריפוי של ממש.  

​

במסגרת קורס ההתמקדות הבסיסי נלמד:

להקשיב לגוף ולנפש, להקשיב לאינטואיציה, לכאב הרגשי והפיסי, לפנות מרחב כעמוס, תחושות טובות כמשאב כשמציף, נפגוש את המבקר הפנימי, נלמד כיצד להפוך את הביקורת מאויבת לאוהבת, נלמד כיצד לשחרר חסימות לפעולה, כיצד לקבל החלטות, ועוד...

נלמד למקד את עצמנו - במרחב האישי/ למקד אדם אחר - במרחב הטיפולי / אימוני להפוך את הכלי לזמין לשימוש עצמי, ללא תלות במטפל.

​

​